Які види вправ є?
Види фізичних вправ
- Аеробні, або кардіовправи
- Анаеробні, або силові вправи
- Балансувальні вправи
- Вправи на розтяжку
- Дихальні вправи
Які 5 фізичних вправ?
Ходьба, біг, танці, плавання, йога та садівництво — лише кілька прикладів фізичної активності.
Які вправи найкорисніші?
Ось кілька ключових вправ.
- Присідання. Розвивають силу ніг та сідничних м'язів, покращують стабільність та витривалість.
- Випади. Зміцнюють м'язи ніг та покращують координацію та баланс.
- Жим лежачи. Розвиває силу верхньої частини тіла, включаючи грудні м'язи, плечі та трицепси.
- Підтягування. …
- Планка. …
- Мертва тяга.
Які є базові вправи?
Приклади базових вправ
- Станова тяга. Це один із найпопулярніших базових рухів, оскільки він опрацьовує майже всі основні групи м'язів. …
- Присідання. Дуже ефективні нарощування м'язової маси чи спалювання жиру. …
- Жим лежачи. …
- Віджимання. …
- Підтягування. …
- Армійський жим. …
- Веслування. …
- Віджимання на брусах.