Що потрібно пити у третьому триместрі вагітності?
У цей період плоду особливо потрібні: Фолієва кислота для правильного формування головного та спинного мозку; Йод та залізо для гармонійного розвитку всього організму; Вітамін А для нормального зростання.
Чи потрібні мені вітаміни для вагітних у третьому триместрі?
Коротка відповідь. Коротка та приємна відповідь: так, вам потрібно приймати пренатальні вітаміни протягом усієї вагітності . У третьому триместрі все ще відбувається багато життєво важливих процесів розвитку, і важливо, щоб ви приймали всі поживні речовини, необхідні вам та вашій дитині.
Що корисно вагітним у 3 триместрі?
Дієта у третьому триместрі
| Вітаміни та Мінерали | Де вони містяться |
|---|---|
| Фолієва кислота | Брокколі, шпинат, зелений салат, авокадо, горіхи, насіння |
| Кальцій | Молочні продукти (молоко, йогурт, сир, сир), мінеральна вода, багата на кальцій |
| Вітамін D | Жирна риба (лосось, сардини, макрель) |
| Залізо | М'ясо, риба |
Які вітаміни пити до 12 тижнів вагітності?
Вже на етапі зачаття і в перші 12 тижнів необхідний достатній рівень вітамінів групи В, Д, йоду, поліненасичених жирних кислот. Це важливо для нормального перебігу вагітності та профілактики вад розвитку майбутнього малюка.