Як випустити свій гнів?
Топ-12 способів, за допомогою яких можна швидко приборкати свій…
- Визнайте проблему …
- Знайдіть справжню причину злості …
- Припиніть накручувати себе …
- Поділіться емоціями …
- Поставте себе на місце кривдника …
- Візьміть відповідальність за власні почуття …
- Відстежте пусковий механізм …
- Відмовтеся від категоричних думок
Як людина проявляє гнів?
Гнів – це натуральна, аутентична емоція на конкретну ситуацію, яка допомагає її прожити. Часто виражається почервонінням шкіри, прискореним пульсом, напругою у м'язах. Не варто витісняти гнів, адже в подальшому житті він переходить в агресію, цинічність, вразливість.
Коли гнів може бути корисний?
Гнів – це емоційна реакція на небезпеку. Він може бути корисним, коли необхідно швидко діяти. Але може бути некорисним, коли необхідно проаналізувати ситуацію та прийняти зважене рішення. Причина цього – адреналін.
Як правильно злитися?
Є кілька порад, яких слід дотримуватися:
- Важливо аналізувати власні почуття чесно.
- Момент і місце має бути відповідним. Наприклад, проявляти злість при сторонніх людях у більшості ситуацій не слід.
- Почуття потрібно висловлювати прямо, намагаючись уникати образ.
- Свої емоції потрібно вміти контролювати.
Дихайте глибоко, видихайте повільно. Намагайтеся триматися далі від тих, хто викликає у вас роздратування або обурення, а також тих, хто може в …
Спробуйте поступово знижувати гучність свого голосу. Це ефективна стратегія для притиснення гніву.
Завдання полягає в тому, щоб не витісняти власний гнів, а перевести його в емоцію нижчого ступеня кипіння, тобто в злість, обурення за допомогою слів («Я відчу …
Активна ходьба чи спорт. Добре допомагають бойові мистецтва, силові вправи, динамічні танці, їзда велосипедом, піші прогулянки, пробіжки.
Однією із форм агресії є подавлена, тобто агресія, яка не знаходить виходу назовні і натомість придушується всередині людини.