Коли краще їсти до чи після тренування?
Намагайтеся їсти протягом перших двох годин після тренування. За цей час глікоген, втрачений під час вправ, найкраще абсорбується в тканинах м'язів. Важливо намагатися їсти до і після тренування. Вирішуйте самостійно, що ви хотіли би з'їсти, але краще вибирайте продукти, які ваш організм добре засвоює.’);}],[{id:’EJlzaJvbHovx1e8P2ffZuAc__21′},function(){window.jsl.dh(‘EJlzaJvbHovx1e8P2ffZuAc__21′,’
Скільки часу не можна їсти перед тренуванням?
Рекомендується приймати їжу за 1-3 години до тренування. Це дає організму достатньо часу для перетравлення їжі і поглинання необхідних поживних речовин. Однак, кожна людина є унікальною, і може бути необхідно випробувати різні часові інтервали, щоб визначити оптимальний для вас.’);}],[{id:’EJlzaJvbHovx1e8P2ffZuAc__24′},function(){window.jsl.dh(‘EJlzaJvbHovx1e8P2ffZuAc__24′,’
Що буде, якщо поїсти перед тренуванням?
Ваші м'язи зберігають глюкозу у вигляді глікогену і занурюються в ці запаси, коли ви працюєте з ними. Що стосується того, що потрібно їсти перед тренуванням, то вживання вуглеводів перед тренуванням гарантує, що у вас буде додаткова кількість глюкози під рукою, якщо вона потрібна для поповнення цих запасів глікогену.’);}],[{id:’EJlzaJvbHovx1e8P2ffZuAc__27′},function(){window.jsl.dh(‘EJlzaJvbHovx1e8P2ffZuAc__27′,’
Скільки часу після прийому їжі можна займатися спортом?
Замало їжі найімовірніше не дасть вам необхідної енергії, щоб зберегти силу і витривалість протягом усього заняття. Великі порції рекомендують їсти принаймні за 3-4 години. Невеликі порції або перекуси можна їсти за 1-3 години до тренування.’);}],[{id:’EJlzaJvbHovx1e8P2ffZuAc__30′},function(){window.jsl.dh(‘EJlzaJvbHovx1e8P2ffZuAc__30′,’
Коли краще їсти: до або після тренувань Найкращий час для їжі — протягом півгодини або години після тренування. У цей час організм найбільш спр …
Ідеальний час для їжі – від 30 хвилин до трьох годин до тренування. Таким чином, процесс травлення вже завершився в вашому шлунку, коли ви ступ …
Прийом їжі після заняття повинен бути приблизно після 20 хвилин, але не пізніше, ніж через дві години. Бажано в цей період прийняти щось білкове. Кращим …