Чому треба спати під важкою ковдрою?
Додатковий тягар під час нічного відпочинку допомагає організму швидше розслабитися, відчути себе у безпеці та комфорті. Невеликий сенсорний тиск стимулює вироблення гормонів радості – ендорфінів та серотоніну, знижує вироблення кортизолу, зменшує рівень тривожності.
Чому я краще сплю під обтяженою ковдрою?
Мелатонін – гормон, що грає важливу роль у циклі сну та неспання. Дослідники виявили, що коли група з 26 молодих людей без проблем зі сном використовувала обтяжену ковдру вночі, їхній організм виробляв більше мелатоніну, ніж при сні під звичайною ковдрою .
Чи можна спати всю ніч під обтяженою ковдрою?
Деякі помилково вважають, що використовувати цей важкий виріб можна лише під час сну. Однак ви можете ховатися ним у будь-який вільний час, коли вам захочеться розслабитися.
Яка вага має бути у важкої ковдри?
Рекомендована вага обтяженої ковдри залежить від ваги людини. Загальне правило в тому, щоб вибрати ковдру, яка складає близько 10% від вашої власної ваги. Наприклад, якщо ви важите 68 кг, рекомендована вага обтяженої ковдри становить приблизно 6,8 кг.