Чи можна сісти на шпагат за місяць?
З хорошими вихідними даними та заняттями розтяжкою 3-4 рази на тиждень дійсно можна сісти на шпагат за місяць. Але більшості буде потрібно більше часу.
Скільки часу потрібно, щоб сісти на шпагат із нуля?
Деяким знадобиться до шести місяців регулярних тренувань. Дитині шпагат піддається набагато легше, ніж дорослому після 30 років. Підліток також у цьому плані поступається дитині 4-х років. Фізіологічний термін здорової розтяжки становить близько 3-4 місяців систематичних занять.
Скільки потрібно займатися розтяжкою, щоби побачити результат?
Як часто треба займатись розтяжкою? Щоб побачити результат, займатись розтяжкою потрібно регулярно. Найкраще починати з двох-трьох разів на тиждень та орієнтуватися на свої відчуття. Якщо у вас підготовлений організм, можна тренуватись щодня.
Чи можна навчитися сідати на шпагат після 30?
Вік — це лише цифра, і вона не може стати на заваді для того, щоб вести здоровий і активний спосіб життя. І освоїти цей гімнастичний елемент можна і після 30 років, адже м'язи складаються з тканин, які здатні скорочуватися, а отже, і піддаються розтяжці в будь-якому віці.