Чому треба їсти тричі на день?
Останні дослідження показують, що обмеження прийомів їжі до 2-3 разів на добу за умови збереження тієї ж калорійності раціону призводить до нормалізації кишкової мікрофлори, поліпшення циркадних ритмів, допомагає боротися із запальними процесами та має низку інших позитивних ефектів..
Чим корисне 3-разове харчування?
Для деяких людей з цукровим діабетом триразове харчування може бути зручнішим, оскільки допомагає краще контролювати рівень глюкози у крові. Триразове харчування можуть рекомендувати при корекції інсулінорезистентності у людей із графіком роботи, коли немає можливості робити додаткові перекушування.
Скільки разів на день нормально харчуватися?
Харчування має бути регулярним, тобто здійснюватися в один і той же час, і дробовим, 5-разовим: сніданок, обід та вечеря – це основні прийоми їжі; полуденок та перекус між сніданком та обідом — проміжні. Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин.
Скільки разів на день достатньо їсти?
Кількість прийомів їжі залежить від характеру роботи та діяльності людини, але по можливості рекомендується розподіляти добову норму їжі на три основні прийоми їжі та два перекушування, інтервал між їдою не повинен перевищувати 3-4 годин.