Які вправи роблять мої ноги худими?
Ходьба, біг підтюпцем та їзда на велосипеді – це відмінні кардіовправи, які одночасно залучають м'язи ніг і допомагають спалювати жир в цілому. Якщо у вас вдома є батут, то стрибки – ще один чудовий спосіб отримати кардіо та одночасно зміцнити ноги.
Як швидко скинути вагу у ногах?
Корисними вправами для схуднення ніг стануть біг та ходьба, їзда велосипедом, плавання. Позбутися жирових відкладень і підтягнути м'язи допомагають силові тренування у спортзалі, заняття аеробікою, фітнесом, пілатесом. Щоб позбутися зайвого жиру в ногах, важливо дотримуватися дієти та виконувати вправи.
За яких вправ худнуть ноги?
Для схуднення корисні щоденні тренування, що включають такі вправи:
- Присідання. …
- Махи ногами. …
- Стрибки зі скакалкою. …
- Пробіжки кілька разів на тиждень.
- Їзда велосипедом.
- Випади у різних варіаціях (в сторони, перехресні, зі стрибком чи обтяженням).
Які вправи забирають жир з ніг?
Вправи
- випади убік;
- присідання під прямим кутом;
- стрибки із присіду;
- піднімання ніг у плечовому мосту;
- планка зі стрибками;
- велосипед у положенні лежачи на спині;
- Пліє.