Коли починати пити вітаміни вагітним?
Вітамінно-мінеральні добавки починати пити потрібно за призначенням лікаря: вони можуть знадобитися при плануванні вагітності, протягом усього періоду виношування дитини або в одному з трьох триместрів.
Що категорично не можна їсти вагітним?
На ранньому терміні вагітності раціон можна сильно не змінювати, але варто виключити деякі продукти та страви.
- фаст-фуд;
- копченості;
- жирну та гостру їжу;
- консерви;
- екзотичні продукти;
- газовані напої;
- продукти з вмістом алергенів;
- сирі яйця;
Що потрібно їсти в другому триместрі?
У 2 триместрі вагітності збільшують енергетичну цінність харчування. При цьому в раціоні зводять до мінімуму кількість цукру, солі, копчених і солоних продуктів. Замість них збільшують кількість їжі, що є джерелом заліза, кальцію та йоду. У 3 триместрі вагітності також трохи підвищують калорійність харчування.
Що не можна робити вагітним в другому триместрі?
Існує ряд продуктів, які вагітним слід уникати або обмежити їх споживання:
- Сире або недоварене м'ясо, риба та яйця
- Непастеризоване молоко та молочні продукти
- М'які сири
- Копченості
- Консерви
- Суші та сашимі
- Алкоголь
- Кофеїн
Важливими елементами під час другого триместру є вітаміни С, D, E, вітаміни групи B.
Підбиваючи підсумки, комплекс вітамінів для вагітних у перші три місяці повинен включати: магній, йод, цинк та вітаміни Вс, В6, В12. Цей набір мікронутрієнтів …
Вітамін С – саме його майбутня мама дуже потребує в другому триместрі, він допомагає правильній роботі плаценти, зміцнює судини, знижує ризик п …