ТОП найважливіших вітамінів на щодня
- Вітамін А, ретинол
- Вітамін В1, тіамін
- Вітамін В9, фолієва кислота
- Вітамін С, аскорбінова кислота
- Вітаміни групи D
Для того щоб отримувати різні вітаміни, слід харчуватися продуктами з усіх груп харчових продуктів: цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами, молочними продуктами, продуктами групи «риба-яйця-птах-м'ясо», що додаються харчовими жирами (наприклад, горіхи, насіння, мигдаль).
Звертайте увагу на те, щоб у комплексі для щоденного прийому були водорозчинні вітаміни C та групи B, оскільки в організмі немає їхнього великого запасу. Перевірте, чи є у засобі жиророзчинні вітаміни А, D, Е, К, яким для правильного засвоєння потрібні жири.
«Можна, але не варто цього робити. Вітаміни – незамінні речовини для людини та їх нестача призводить до розвитку різноманітних хвороб. Якщо у людини нормальний раціон харчування, всі необхідні вітаміни надходять з їжею.
Рейтинг найкращих вітамінних комплексів 2024 року
- Алфавіт Класик
- Vitrum Plus.
- Аквадетрім
- Омега 3 мед
- Комплівіт Кальцій Д3 Форт
Вітаміни, які необхідні людині, діляться на жиророзчинні: А (ретинол), D (колекальциферол), E (токоферол), К (філлохінон) і водорозчинні: С (аскорбінова кислота) та 8 вітамінів, об'єднаних у групу В: В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин), В7 (біотин), В9 (…
Перерва між курсами прийому має становити 2-3 тижні. Не рекомендується приймати постійно одні й самі вітаміни. Закінчивши приймати один курс, поміняйте його на інший. Запивати їх потрібно великою кількістю рідини, щоб організм міг легко вивести надлишки, і тільки питною водою.
Які компоненти мають бути присутніми? Вивчаючи склад комплексів, слід звертати увагу на ключові елементи – вітаміни A, B-групи, C, D, E, а також мінерали: калій, кальцій, магній, залізо, цинк. Кожен із цих компонентів відіграє важливу роль у підтримці функцій організму та профілактиці захворювань.