Де найбільше міститься вітаміну D?
Вітамін Д: у яких продуктах міститься найбільше
- риб'ячий жир — 250 мкг;
- печінка тріски — 200 мкг;
- жирний оселедець — 30 мкг;
- скумбрія — 16,1 мкг;
- червона риба (сьомга, лосось, горбуша) — 10–11 мкг;
- курячий жовток — 7,7 мкг;
- ікра червона зерниста — 2,9 мкг;
- яйце куряче — 2,2 мкг;
Що треба їсти при нестачі вітаміну Д?
Джерела вітаміну D М'ясо жирної риби (оселедець, лосось, тунець, скумбрія) і риб'ячий жир є одними з найкращих джерел вітаміну D. Він також міститься в яєчних жовтках, печінці, грибах, сирах.
Як підвищити рівень вітаміну Д в організмі?
Як отримати більше вітаміну D?
- Поніжтеся на сонці (у помірних кількостях) …
- Подбайте про свій раціон …
- Жирна риба …
- Олія печінки тріски …
- Яйця …
- Молоко та молочні продукти …
- Вміст вітаміну D у продуктах, описаних вище …
- Вживайте вітамін D.
Яка форма вітаміну Д краще засвоюється?
Останні, клінічні дослідження показують що краще всього вітамін Д3 засвоюється у малих дозах – 2000 МЕ, і краще його приймати без перерв.
Вітамін Д: у яких продуктах міститься найбільше · риб’ячий жир — 250 мкг; · печінка тріски — 200 мкг; · жирний оселедець — 30 мкг; · скумбрія — 16,1 мкг; · червона …
Перше місце за вмістом займають лісові гриби, які можуть включати до 2300 МО кальциферолу на 100 г, що майже втричі більше за денну норму. Цікаво, що гриби як …
Збагачене молоко, апельсиновий сік, пластівці та рослинні замінники молока, такі як соєве, мигдальне та вівсяне молоко, є найкращими збагаченими продуктами для …