Як почуваєшся при нестачі заліза?
Симптоми дефіциту залози; зміна нігтів (смугастість, ламкість, увігнутість, тьмяність); зміна волосся (випадання, шаруватість, алопеція, тьмяність); гіпотонія (артеріальна та м'язова); зміна нюху (пристрасть до запахів лаку, фарби, ацетону, вихлопних газів);
Коли не вистачає заліза в організмі, симптоми?
Симптоми дефіциту заліза в організмі
- слабкість, сонливість, підвищена стомлюваність навіть за невеликої фізичної активності;
- головний біль, шум у вухах, запаморочення, непритомність;
- порушення смаку, наприклад, бажання з'їсти щось неїстівне — крейда, глину, зубний порошок, сире тісто;
- зниження апетиту;
Що хочеться їсти, коли не вистачає заліза?
Залізовмісні продукти
- М'ясо нежирних сортів (яловичина, телятина, індичка, курка). …
- Субпродукти, особливо яловича печінка, яка вважається лідером за вмістом гемового заліза. …
- Бобові (чечевиця, соя, квасоля, нут). …
- Зелені листяні овочі (шпинат, всі сорти капусти). …
- Будь-які сухофрукти.
Що відбувається із організмом, якщо дефіцит заліза?
Знижений імунітет: залізо відіграє важливу роль в імунній системі, а його недолік може призвести до зниження імунітету та збільшення ризику запальних захворювань; Розлади травлення: дефіцит заліза може призвести до проблем із травленням, таким як запори, діарея, нудота та блювання.