Чи сплять люди під час сієсти?
Однак сьогодні, згідно з опитуванням 2016 року, менше 18% іспанців регулярно сплять у цей час . Понад 50% респондентів заявили, що ніколи не сплять. Тим не менш, сієста, разом зі зміною часового поясу Франка, перевели циркадні годинники іспанської економіки далеко в ніч.
У якій країні сплять в обідню перерву?
Іноді туристи в Кадісі чи Афінах днем натикаються на зачинені двері кафе чи магазинів. Це сієста – мрія багатьох європейців та повсякденна реальність мешканців Іспанії, Італії, Греції та країн Латинської Америки. Вважається, що короткий пообідній сон позитивно впливає на здоров'я та підвищує працездатність.
Яка ідеальна тривалість сієсти?
Зберігайте короткий сон. Ідеальний сон – 20-30 хвилин . Намагайтеся не спати більше ніж 30 хвилин на регулярній основі.
Чи корисний сон під час сієсти?
Денний сон це звичай, особливо коли погода тепла, а дні довгі. Нові дослідження показують, що хоча короткі «потужні сни» корисні здоров'ю , що повторюються «довгі сієсти» (більше 30 хвилин) можуть призвести до ожиріння або метаболічного синдрому, а також можуть вказувати на приховані проблеми зі здоров'ям.