Скільки помідорів на день?
Денна норма для людей без проблем зі здоров'ям складає 1-3 плоди в залежності від розміру, але додавати їх у раціон усі сім днів на тиждень не варто. В ідеалі раджу зробити з томатів салат з олією – так лікопін краще засвоюється. І харчуватися різноманітно, чергуючи помідори з іншими овочами.
Як працювати за методом помідорів?
Суть техніки проста: потрібно завести таймер на 25 хвилин працювати, не відволікаючись. За сигналом таймера потрібно зробити п'ятихвилинну перерву. Потім слід чергувати роботу та відпочинок з однаковими інтервалами. Робочий час від дзвінка до дзвінка – спринт чи один помідор.
У чому суть техніки помідорів?
"Метод помідора" (італ. tecnica del pomodoro) – техніка управління часом, запропонована Франческо Чирілло наприкінці 1980-х. Методика передбачає збільшення ефективності роботи при менших часових витратах за рахунок глибокої концентрації та коротких перерв.
Що таке метод 25/5?
Суть методу Pomodoro працювати за часом – 25 хвилин повної зосередженості на завданні і 5 хвилин перерви. Під час відпочинку важливо повністю змінити діяльність: розім'ятися чи подивитися у вікно.