У якій зелені найбільше клітковини?
За фаворитами овочів та зелені з високим вмістом харчових волокон можна виділити: зелений горошок (6 грам клітковини на 100 грам продукту), листова капуста (4 грами на 100 грам продукту), брюссельська капуста (4 грами на 100 грам продукту), петрушка (3,5 грама на 100 грам продукту), броколі (3,5 0
Скільки клітковини у 100 грамах зелені?
Вміст клітковини в деяких продуктах, щоб ви орієнтувалися: у 200 грамах гречаної каші є всього 5 грам клітковини, у 100 грамах зелені 2 гОчевидно, що при такій картині харчування введення додаткової клітковини необхідне.
Де найбільше клітковини на 100 г?
Найбагатші клітковиною види квасолі:
- Квасоля пінто – 9 г на 100 г
- Квасоля борлотті – 8 г на 100 г
- Горох колотий – 8 г на 100 г
- Сочевиця – 8 г на 100 г
- Нут – 8 г на 100 г
- Квасоля адзуки – 7 г на 100 г
- Червона квасоля – 6 г на 100 г
- Біла квасоля – 6 г на 100 г
Як можна набрати 50 г клітковини на день?
Фрукти, найбагатші на клітковину: авокадо, яблука, груші, персики, банани, апельсини, хурма, сушений інжир. Також харчові волокна містяться в артишоках, гарбузі, ріпі, пастернаку, бататі, брюссельській капусті, зеленому горошку, моркві та буряках.