Омлет із яєчного порошку – 200 ккал.
Люди, які сидять на дієті, не завжди знають, чи можна використовувати блюда з яєць. Але виявляється, що якщо він містить лише білки, то можна. Мінімальна кількість жиру міститься в яєчному білку, і в ньому немає холестерину. Білковий пп омлет на сніданок рекомендований для тих, хто в процесі схуднення.
у яєчні з 2 яєць – 200, у яєчні з 3 яєць – 300 ккал.
Омлет або яєчня (300 г) містить 474 калорій.
1 порція омлету з 2 яєць (простий омлет із двома цілими яйцями) містить 140 калорій . Макроелементи розподіляються так: 0% вуглеводів, 65% жирів і 35% білків. Це хороше джерело білка (21% від вашої денної норми) та вітаміну А (20% від вашої денної норми).
У складі омлету є чимало цінних поживних речовин, вітамін А – для здоров'я шкіри та кращого зору, вітаміни групи В – для покращення метаболічних процесів та роботи нервової системи, а також вітамін Д – для підтримки здоров'я кісток. Крім того, омлет багатий калієм, залізом, міддю та фосфором.
Яйця смачні майже у будь-якому вигляді, але найчастіше їх варять, збивають, роблять із них омлет чи запікають. Омлет на сніданок з пари яєць та овочів – це чудовий і швидкий сніданок, що сприяє зниженню ваги .
Завдяки фаршу омлет виходить дуже ситним і він відмінно підійде не тільки до сніданку, але навіть до домашнього обіду чи вечері.