Яку їжу потрібно їсти щодня?
Які продукти варто є щодня?
- Свіже м'ясо. Для повсякденного раціону підходять курка, індичка, кролятина. …
- Риба жирних та нежирних сортів. Важливо правильно готувати рибу. …
- Курячі або перепелині яйця. …
- Натуральна оливкова олія. …
- Цільнозернові каші. …
- Молочні та кисломолочні продукти. …
- Бобові культури. …
- Горіхи.
Що дуже корисно їсти щодня?
Квасоля, горох, сочевиця, нут, маш та інші бобові цінні високим вмістом рослинного білка та клітковини. Крім того, у них є вітаміни (А, групи В, фолієва кислота), мінерали (калій, магній, залізо, фосфор, марганець), антиоксиданти. Бобові поживні, після вживання надовго залишають почуття ситості.
Які продукти слід їсти щодня?
з'їдайте не менше 5 порцій різноманітних фруктів та овочів щодня (див. «5 порцій на день»), як основу для свого раціону використовуйте продукти з високим вмістом клітковини та крохмалю, такі як картопля, хліб, рис чи макарони, вживайте молочні продукти або їх замінники (наприклад, соєві напої), їжте трохи квасолі, бобових, м'яса.
Що людина має їсти за день?
Щодня організм повинен отримувати білки, жири та вуглеводи. Середня добова норма для дорослої людини: 80 – 100 г білків, 80 – 110 г жирів, 400 – 500 г вуглеводів, 25 – 30 г клітковини, також необхідні вітаміни (близько 12 видів), мікро та макроелементи (20 – 25 видів).