Що робити під час розставання?
Як пережити розставання
- Не намагайтесь боротися зі своїми почуттями та емоціями …
- Відверто розмовляйте про свої почуття …
- Виписуйте свої думки та почуття …
- Не персоналізуйте втрату …
- Надайте пріоритет базовій турботі про себе …
- Поверніться до рутини …
- Побалуйте себе …
- Відпустіть надію, що ви знову будете разом
Як сказати про розрив стосунків?
Для чоловіків: як сказати жінці про розрив
- Виберіть правильний момент …
- Будьте конкретним …
- Не пропонуйте "залишитися друзями" одразу …
- Не зникайте без пояснень …
- Не робіть з розриву драматичну виставу …
- Дайте йому можливість "переварити" інформацію …
- Не використовуйте секс як "останнє прощання" …
- Проявіть повагу
Як підтримати людину після розлучення?
Як підтримати себе після розлучення
- Дай собі право на біль. Ти маєш право плакати, злитися, відчувати несправедливість. …
- Обмеж контакт. Якщо ви не маєте спільних дітей, варто на якийсь час припинити спілкування, щоб дати собі можливість загоїти рани. …
- Займайся собою. …
- Спілкуйся з тими, хто тебе підтримує.
Скільки часу потрібно, щоб відійти від розлучення?
Декілька років тому в низці публікацій обговорювалося одне дослідження, згідно з яким потрібно 11 тижнів, щоб пережити розставання. Тобто майже три місяці треба слухати похмуру музику та при цьому зберігати обличчя. За відчуттям здасться довше, але це лише кілька листків календаря.
Будьте щирі, подякуйте людині за все те хороше, що між вами було, але не ворушіть минуле – спогади тільки посилять гіркоту розставання.
Також постають питання – “А що може покращити мій стан в цей момент часу?” або “Як допомогти собі пройти крізь цей біль?”. Необхідно пам’ятати, …
Визнайте, що це зашкодить обом · Поговоріть віч-на-віч · Будьте чесними, але не надто · Не відповідайте на скандал · Створіть дистанцію · Будьте …
Найпростіший спосіб почати розмову з близькою людиною – просто запитати, чи є у неї депресія. Не звинувачуйте, не погрожуйте, не намагайтеся …
Річ у тім, що розставання у психотерапії прирівнюється до втрати та навіть смерті. Це втрата близької та значущої людини. І потрібен час, щоб її пережити.