Що потрібно їсти вагітним щодня?
Харчуйте різноманітно, їжте м'ясо, рибу, птицю, яйця, молочні продукти, каші, супи, фрукти, овочі, зернові. Якщо ви відчуваєте нудоту, можна спробувати вгамувати голод за допомогою сухих солоних крекерів та печива. Уникайте жирну їжу, смажене, гостре, копчене та солодке.
Що категорично не можна під час вагітності?
Які продукти не можна є вагітним
- Будь-які сирі продукти тваринного походження. Це риба, м'ясо, птах, яйця та навіть молоко. …
- Гриби. Відомо, що гриби здатні накопичувати токсини, радіонукліди та інші шкідливі речовини. …
- Спеції. …
- Напівфабрикати та консерви. …
- Фастфуд.
Що корисно їсти у розвиток плоду?
Для здорового розвитку дитини необхідні:
- фолієва кислота: у шпинаті, броколі, яєчному жовтку, помідорах та бананах
- Залізо: у м'ясі, чорному перці, кориці, петрушці, бобах, гороху, сочевиці, кунжуті, маку, горіхах
- Йод: використовуйте йодовану харчову сіль!
Який корисний фрукт для вагітних?
Список найпотрібніших фруктів для вагітних
- Абрикоси В абрикосах містяться: …
- Апельсини Апельсини – це чудове джерело фолієвої кислоти, вітаміну С та води. …
- Манго Манго багаті на вітаміни А і С. …
- Груші Груші забезпечують організм клітковиною, калієм, фолієвою кислотою. …
- Гранати …
- Авокадо …
- Гуава …
- Банани