Які продукти корисно на вечерю?
Отже, вечеря повинен складатися з нежирних білкових продуктів (риба, морепродукти, сир, квасоля, сочевиця, гриби, біле м'ясо птиці без шкіри, білок яєць) та різних овочів (кольорова капуста, зелений салат, болгарський перець, томати, броколі, селера, гарбуз, цибуля-порей, огірки).
Що корисно їсти ввечері?
Продукти для вечірнього меню
- Овочі, листяні салати. Вибирайте ті, де менше крохмалю та калорій. Наприклад, огірки, помідори, кабачки, цвітну капусту чи броколі. …
- Молочні продукти. Містять триптофан, що сприяє виробленню мелатоніну та серотоніну. Для вечері підійдуть сир, ряженка, кефір або несолодкий йогурт.
Яка вечеря корисна?
Їжте цільнозерновий хліб, макарони, рис чи картопля . Цільнозернові варіанти забезпечують кращу енергію. Необхідна вам кількість залежить від вашого віку, статі, розміру та рівня активності. Увімкніть невелику кількість птахів, таких як курка або індичка, риби, яєць, горіхів, бобів або м'яса.
Якою має бути правильна вечеря?
Вечеря має бути «легкою». Ідеальний варіант вечірньої трапези – легкі білки, наприклад, риба чи птиця – можна приготувати з них котлети, а замість хліба додати висівки. Важкі види м'яса — яловичину, баранину і свинину — краще залишити на обід, щоб не було почуття тяжкості в шлунку перед сном.