Чим краще снідати вранці?
Топ-10 найкорисніших сніданків з ранку
- Каші із цільного зерна
- Знежирений сир
- Яйця
- Ягоди та фрукти
- Йогурт
- Зелена гречка.
- Салат із авокадо.
- Сирна запіканка.
Що найкорисніше на сніданок?
Корисний сніданок, що виконує вищеперелічені функції, повинен включати наступні групи продуктів: Білки (яйця, сир, тофу, бобові, риба, птиця, м'ясо). Вуглеводи, у тому числі клітковина (овочі та фрукти, каші довгого варіння (не з пакетика), макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб тощо).
Чого у сніданку має бути більше?
Сніданок має бути збалансованим і більш калорійним. Крім каш, молочних продуктів та яєць спортсменам потрібно включити у свій раціон більше м'яса, риби, відварені та свіжі овочі, молочні чи кисломолочні продукти.
Що корисно пити вранці на сніданок?
Найкраще випивати склянку води з лимоном за півгодини до їди. А ось безпосередньо під час сніданку віддати перевагу зеленого чаю, кефіру, смузі та какао. Ці напої особливо гарні влітку, коли хочеться на якийсь час відпочити від чашки гарячої кави вранці.