Які продукти відновлюють жіночі гормони?
Перемикайтеся на жіночу їжу: цільнозернові та бобові продукти, а також вироблені з сої – сир, сир і йогурт, пасту у формі темпі, місо або тофу. Це джерела фітоестрогенів, які за своєю структурою нагадують жіночий статевий гормон естрадіол та здатні послабити симптоми пременопаузи.
Який продукт має багато жіночих гормонів?
Їх містять: соя та соєві продукти (молоко, сир, олія, борошно, йогурт); інші види бобових культур (квасоля, горох, боби);
Які продукти є корисними для жіночих гормонів?
В цілому, збалансована дієта, багата на цілісні продукти, включаючи фрукти, овочі, пісні білки, корисні жири та цілісні зерна може позитивно впливати на гормональне здоров'я. Крім того, обмеження оброблених продуктів та надмірного споживання цукру може допомогти стабілізувати рівень інсуліну, опосередковано впливаючи на гормональний баланс.
Що піднімає рівень жіночих гормонів?
Підняти рівень естрогену можна за допомогою нормалізації ваги, помірної фізичної активності, здорового сну. Медикаментозна методи підвищення рівня естрогену: замісна гормональна терапія. Застосовується для поповнення дефіциту естрогенів у жінок під час менопаузи або після видалення яєчників.