Також Омега–3 знижують ризики серцевих нападів, інфаркту та інсульту, підтримують пам'ять, когнітивні функції, нормалізують психоемоційне тло, покращують загальний емоційний стан, допомагають у боротьбі з хронічною втомою та депресією.
ПНЖК допомагають запобігти ризику виникнення серцевих захворювань, нападів та підтримати здоров'я серця (12). Регулярне надходження в організм омега–3 кислот допомагає зменшити рівень тригліцеридів (13), стабілізувати кров'яний тиск (14), підвищити рівень «хорошого» холестерину (15) і не тільки.
Погодьтеся, що важко очікувати на моментальний ефект від короткострокового (до 1 місяця) використання БАД. Наукові дані щодо тривалості курсів застосування поліненасичених жирних кислот розходяться (від 2-3 місяців до 1,5 – 2 років).
Якщо перевищити рекомендовану дозу, збільшується ризик легких побічних ефектів: найчастіше це відрижка, нудота, біль у животі, запор чи пронос. Але якщо прийняти більше чотирьох-п'яти капсул добавки за один раз, можуть виникнути аритмії та проблеми зі згортанням крові. Чи можна добавки омега-3 вагітним та годуючим.
Мінімальна доза для всіх людей становить близько 250 мг (на день). З метою підтримки здоров'я лікарями визначено оптимальну дозу в 1000-1500 мг на день. Максимальна кількість Омега–3 жирних кислот повністю безпечно, при цьому цілком допустимо прийом капсул незалежно від особливостей харчування.
Жирні кислоти Омега–3 захищають шкіру від негативного впливу довкілля. Вони уповільнюють процеси старіння, борються з акне та хронічними дерматитами завдяки протизапальній дії. Прискорюють загоєння та рубцювання ран.
Рибний жир допомагає схуднути, збільшуючи здатність організму спалювати жири, особливо якщо прийом добавки поєднується з регулярними фізичними вправами. Вітаміни Омега-3 покращують приплив крові до м'язів під час тренувань, що сприяє більш інтенсивному жироспаленню.
Омега–3 жирні кислоти перешкоджають розвитку остеопорозу, підтримуючи здоров'я суглобів, полегшують біль у період загострень. Жирні кислоти борються із втратою кісткової маси та знімають запалення, сприяють зменшенню симптомів ревматоїдного артриту, уповільнюють процес руйнування суглобового хряща при артрозі.