Чи можна їсти за 1 годину до сну?
Пам'ятайте: навіть легке перекушування потрібно вживати не пізніше, ніж за півтори години до сну. Підсумок: після 18:00 їсти можна, за 3-4 години до сну. Якщо з вечерею запізнилися, голодним лягати спати не варто. У такому випадку краще зробити легке перекушування (пізня вечеря) з перерахованих вище продуктів за 1,5 години до сну.
Чому не треба їсти за 3 години до сну?
Рясна вечеря безпосередньо перед сном викликає почуття переїдання та млявості. Відкладені залишки ферментуються в кишечнику, що може спричинити дискомфорт травлення та сприяти здуттю живота, нудоті, болям у животі, а також підвищеному газоутворенню, печії та рефлюксу.
Що буде, якщо поїсти за 30 хвилин до сну?
Якщо вечеряти пізно і відразу ж лягати спати, може з'явитися печія, а через дискомфорт у кишечнику буде складніше засинати. До того ж, організм не встигне нормально переварити їжу до початку відпочинку. Через це погіршується якість сну, підвищується ризик набору зайвої ваги.
За скільки годин до сну не можна їсти?
Думка про те, що не можна їсти після 6 години вечора, не вірна. Головна умова – вечеря має бути не пізніше, ніж за 2.5-3 години до сну. Тобто якщо ви лягаєте спати о 23.00, вечеряти ви повинні не пізніше восьмої вечора. Вечеря може складатися з одного салату або шматка м'яса (риби) з гарніром, без салату.