Чому не можна тренуватися натще?
Натще краще не займатися. Джерела глікогену з ранку виснажені, тому в процесі тренування після жиру організм може витрачати білок, а це м'язи.. Також вранці мало запасів глюкози, а отже, енергії для заняття не буде.
Чи можна займатися спортом із ранку на голодний шлунок?
Коли не можна тренуватися натщесерце Будь-яке фізичне навантаження, яке вимагає багато енергії та сил, буде протипоказане для виконання на голодний шлунок. Силові тренінги не можна проводити до їди. Будь-яке важке навантаження з додатковою вагою не повинно проходити до їжі.
Як краще займатися спортом: натще чи після їжі?
В ідеалі, вживання їжі має відбуватися за 1-2 години до заняття. Це дасть організму достатній час для перетравлення та засвоєння корисних речовин. Якщо немає можливості поїсти, зробіть легкий перекус за 30 хвилин перед тренуванням, щоб підтримати енергію.
Чому не можна займатися спортом перед їжею?
Ні, це робити не варто. Кров відливає від шлунка, тому після хорошого тренування вам важко буде перетравлювати їжу.. Якщо ви хочете схуднути, то варто через 1,5-2 години після занять.