Скільки горіхів макадамія можна їсти в день?
Різні дослідження показують, що вживання 8–42 грамів цих горіхів щодня може знизити загальний рівень холестерину та холестерин ЛПНЩ (поганого) на 10%. Ба більше, вживання 42–84 грамів горіхів макадамії щодня може значно зменшити маркери запалення.
Як правильно їсти горіх макадамія?
Їх можна їсти цілими або меленими, додаючи в супи, гарячі страви або салати. Масло макадамії, як і арахісове, можна намазувати на хліб, крекери, скибочки фруктів або додавати у вівсянку чи йогурт. Нарешті, ці горіхи можна замочити та подрібнити в пасту, щоб зробити веганський сир або молоко.
Чому не можна їсти багато горіхів?
Обмежувати їх треба через те, що споживання у великих кількостях може викликати болі в жовчному міхурі. Крім того, у деяких людей горіхи викликають алергічну реакцію, тому в такому разі їх не варто споживати навіть у малих кількостях.
Чому не можна їсти багато арахісу?
Крім того, арахіс може містити мікотоксини, які є потенційно небезпечними для здоров'я, особливо якщо споживати їх у великих дозах. Тому важливо споживати арахіс у помірних кількостях та уникати його, якщо ви маєте алергію на бобові культури та інші горіхи.
Результати досліджень демонструють, що горіхи макадамії можуть захистити як від метаболічного синдрому, так і від діабету 2 типу.
Дієтолог Марісса Мешулам зазначила, що горіхи макадамія вважаються протизапальною їжею, що приносить масу користі для здоров’я від кишечника …
Ба більше, вживання 42–84 грамів горіхів макадамії щодня може значно зменшити маркери запалення. Запалення та високий холестерин є значними факторами ризику …
Воно викликає й медичні проблеми: погіршення сну та фізичної форми, нездорові харчові звички, біль і мігрень, а також зміни в об’ємі сірої …
Більшість рослинних олій багаті омега-6 жирними кислотами, які сприяють запаленню, олія горіха макадамії має протилежний ефект, оскільки в ній …