Що можна взяти замість степу платформи?
Степ-платформу можна замінити відповідним предметом висотою 10-20 см (наприклад, невеликою лавкою). Якщо у вас немає нічого на заміну, можна придбати степ-платформу. Степ-платформа продається у спортивних магазинах.
Із чого можна зробити степ-платформу будинку?
СТЕП-ПЛАТФОРМА У ДОМАШНІХ УМОВАХ Зробити фітнес-лавку вдома своїми руками краще масивних, ошкурених дощок. Рекомендовані параметри степ-платформи: довжина – 1 метр, ширина – 40 см. З дощок за допомогою цвяхів збивається подібність ящика з висотою бортиків 10-20 см.
Як замінити степ?
Чим можна замінити степ у домашніх умовах? Для фанів степ-аеробіки лайфхак. Позначаємо на підлозі прямокутник за допомогою скотчу, додаємо трохи фантазії та працюємо так само, як на степі. Другий варіант – якщо у вас вдома є сходинка або подіум, її також можна пристосувати як степ-платформу.
Чи можна схуднути зі степ платформою?
Навіть якщо степ-тренування повторюватиметься щодня по 30-35 хвилин, вдасться спалювати по 200-320 ккал. Точний показник залежатиме від початкової ваги і виду тренування. А за 1 годину вже до 400-500 калорій. При цьому насамперед схуднути вийде в області ляшок (стегон), ніг та живота.