Які продукти можна їсти під час кето-дієти?
Основні продукти, які входять до кето-харчування:
- м'ясо: стейки, сосиски, бекон, курка та індичка;
- риба: лосось, тунець, макрель;
- морепродукти;
- яйця;
- олія та сметана;
- сири: чеддер, козячий, вершковий, моцарелла або сир із пліснявою;
- горіхи та насіння;
- оливкова, кокосова та олія авокадо;
Що можна їсти на кето-дієті для початківців?
Рекомендовані продукти при кетодієті
- м'ясо та птиця
- риба та морепродукти
- яйця
- жирні молочні продукти (сири, сметана, вершкове масло, сир)
- горіхи
- насіння
- рослинні олії
- авокадо
Що категорично не можна їсти при кето-дієті?
При кето–дієті не можна вживати наступне:
- Вуглеводні продукти – крупи, хліб, макаронні вироби, крохмалисті овочі – картопля, морква, буряк і т.д.
- Фрукти. …
- Солодкі продукти – в тому числі шоколад, випічку, солодкі напої, мед, джем і т.д.
- Алкоголь.
Що виключити із раціону при кето-дієті?
Заборонені продукти кето дієті
- Цукор та солодощі Мед, сиропи, сиропи, варення. …
- Крупи та злаки Хліб, макарони, випічка. …
- Банани, яблука, виноград, ананаси. …
- Овочі з високим вмістом крохмалю Картопля, батат. …
- Алкогольні напої (пиво, коктейлі, солодкі вина). …
- Напівфабрикати та оброблені продукти