Чи можна йти на наступне тренування, якщо болять м'язи?
Якщо біль сильний і завдає загальний дискомфорт усьому тілу, ході, простим повсякденним рухам – рекомендується відмовитися від навантаження та дати організму час на відпочинок та відновлення.
Чи потрібно доводити м'язи вщерть?
До відмови м'язів справа краще не доводити за такої фізичної активності, яка сама по собі забезпечує сильне навантаження на нервову систему: При випадах, присіданнях, жимах стоячи і лежачи, тягу до грудей у нахилі, становій тязі та інших багатосуглобових рухах з вільними вагами.
Коли болять м'язи після тренування, це добре чи погано?
Існує думка, що біль у м'язах після навантажень – це добре і правильно, свідчить про зростання волокон. Насправді це лише помилка. Найчастіше причиною скутості рухів є порушення техніки виконання вправ.
Чому після силового тренування нічого не болить?
М'язові тканини стають більш еластичними, пружними та вже не болять після тренувань.. Таким чином, якщо біль у м'язах після тренування відсутня, і не з'являється після збільшення навантаження, це є ознакою того, що відбувся процес адаптації.