Медитація корисна навіть, якщо ви думаєте про щось під час практики. Вас відвідують різні образи, ви не захоплюєтеся ними, а повертаєтеся увагою до дихання, наприклад. Думки згасають, а потім знову приходять. Це природний процес.
"Головне – усвідомлювати думки і дозволяти їм існувати, не роблячи жодних дій прямо тут і зараз", – говорить Барахас. « Вам не потрібно ні про що думати. Немає жодних «повинен». Думковий процес може бути таким, яким ви бажаєте його бачити».
Переживання в медитації
- Головний біль чи біль у будь-якій частині тіла. …
- Тіло стає дуже легким чи дуже важким.
- Тіло відчувається дуже холодним, або воно може спітніти.
- Ясне чути биття власного серця зсередини.
- Відчуття гарячих газів, що виходять із вух.
Тому що в медитації проявляється форма поклоніння індуїзму та буддизму та передання товариша Всевишньому Аллаху. Тому така медитація суворо заборонена шаріатом.
Скільки часу на день можна медитувати Користь медитації науково підтверджена: вже через 10 днів рівень стресу сильно знижується, а через 8 тижнів відбуваються якісні покращення стану організму.
Слухайте музику або звуки для медитації : Якщо вам складно зосередитися на диханні, спробуйте використати музику або звуки для медитації. Спокійні звуки природи або дзвін можуть допомогти заспокоїти ваш розум і зосередитися на даний момент. Ще один спосіб зосередитися на даний момент – вважати свої вдихи.
Якщо ви коли-небудь намагалися не думати, ви знаєте, що це нездійсненне завдання. Коли ми пильнуємо, наш розум активний. Деякі можуть стверджувати, що для медитації потрібно очистити розум від думок, але це не так. У медитації ваша мета не обов'язково повинна полягати в тому, щоби не думати.
При глибокій медитації ви поступово послаблюєте обмеження егоцентризму . У міру того, як ви вникаєте у практику, ваш розум переходить до більш тонкого виду усвідомлення. Ви стаєте менш сором'язливим. Фізичний біль та емоційні стресори можуть зникнути на якийсь час, і може виникнути глибоке та постійне почуття спокою.
Спорт-Експрес
Медитація: як правильно медитувати, вплив медитації на тіло, мозок та гормони. Спорт-Експрес
YouTube
Як правильно медитувати на успіх? Про що думати під час медитації #ЮС – YouTube
Інститут розвитку свідомості
Про що слід думати під час медитації | Інститут розвитку свідомості
Московський університет йоги
Про що потрібно думати під час медитації, що робити з думками під час медитації
Інститут розвитку свідомості
Про що слід думати під час медитації | Інститут розвитку свідомості