Чи можна їсти о 9 годині вечора?
Правила харчування перед сном Рекомендується споживати на вечерю приблизно 20-25% щоденної кількості необхідних поживних речовин. Увечері не можна допускати переїдання! Вечеряти бажано не пізніше ніж за 2,5 години до відходу до сну. Якщо лягаєте опівночі, можна зрушити вечерю о 8-9 годині вечора.
Чи можна їсти після 9:00?
Думка про те, що не можна їсти після 6 години вечора, не вірна. Головна умова – вечеря має бути не пізніше, ніж за 2.5-3 години до сну. Тобто якщо ви лягаєте спати о 23.00, вечеряти ви повинні не пізніше восьмої вечора. Вечеря може складатися з одного салату або шматка м'яса (риби) з гарніром, без салату.
Що можна їсти о 9:00 вечора?
Що з'їсти на вечерю, щоб не бути голодним
- Салати із білковими добавками.
- Нежирний білок із овочами. Риба з овочами або куряче філе.
- Легкий суп. Овочевий суп-пюре
- Горіхи. …
- Морепродукти …
- Індичка, м'ясо кролика. …
- Курячі яйця. …
- Брокколі, цвітна капуста.
Чому не можна їсти після 8 вечора?
Якщо є на ніч, організм буде змушений значну частину енергії витрачати на травлення їжі. Одноразова щільна вечеря призведе до розладу сну, розбитого ранковим станом. Результати постійного вечірнього переїдання: Порушення вироблення мелатоніну.