Що не можна робити в сауні?
Також слід пам'ятати, що по сауні не можна ходити або бігати – там потрібно сидіти або лежати, насолоджуватися теплом і рясно потіти.
Скільки часу можна сидіти в сауні?
Рекомендується за один захід перебувати в парній кімнаті не більше 15 хвилин, при цьому перший сеанс потрібно обмежити 4-8 хвилинами. В цілому в сауні дозволено перебувати не більше 3 годин на день. Перед відвідуванням сауни не можна вживати алкоголь і щільно їсти, проте і на порожній шлунок паритися не варто.
Як сауна впливає на людину?
Баня та сауна позитивно впливає на серцево-судинну, дихальну, теплорегулюючу і ендокринну системи, відновлює нервову систему, повертає бадьорість, допомагає реабілітувати сили після фізичних і розумових навантажень.
Яка різниця між сауною і банею?
Головна відмінність сауни від бані полягає у вологості. Адже в парній, у бані температура повітря досягає 40-70оС, а відносна вологість складає 90-100%, в той час як у сауні, при температурі 90-110 оС, вологість повітря коливається в діапазоні 10-25%.
Водопровід в сауні не обов’язковий, душ можна встановити в окремій кімнаті, а для прибирання лазні потрібно передбачити систему стоку.
Не менш важливим елементом сауни виступає кам’янка. Правильно обрані каміння дозволять Вам насолодитися всіма корисними властивостями сауни.
Не слід переїдати перед візитом до лазні, або сауни. У цьому випадку процедури можуть виявитися просто шкідливими. Але й на голодний шлунок іти не треба. Можна …