Коли найкраще пити креатин?
Приймайте від 3 до 6 г креатину моногідрату на день. Рекомендується приймати креатин після тренування в комплексі з: протеїнові коктейлі, гейнери, амінокислоти або спортивні напої, можна також із соком. У дні, коли тренувань немає, прийміть 3-6 г креатинових продуктів вранці.
Скільки потрібно пити води, коли приймаєш креатин?
Під час прийому креатину обов'язково потрібно пити більше води, ніж зазвичай і не маминий супчик, а саме чистої питної води.
Яка шкода від креатину?
Яка шкода від креатину може бути? Ще раз наголошуємо, що креатин дуже вивчена добавка і ніякої шкоди він не несе для здорової людини. Його прийом не сприяє облисінню, не шкодить печінці чи ниркам, не викликає прищів. Взагалі, креатин безпечний навіть дітям, проте є сенс його приймати тільки з 16-18 років.
Як правильно пити креатин в порошку?
Схема прийому є простішою: креатин приймається один раз на день. У дні тренувань рекомендується приймати відразу після закінчення тренування, а в дні відпочинку – вранці. Найкраще креатин поєднується з білком, протеїновими коктейлями або іншими видами спортивного харчування.
Бажано змішати порцію креатину із солодким напоєм – наприклад, фруктовим соком. У такому вигляді приймати креатин найкраще з ранку перед сніданком. Існує …
Численні дослідження проведені з креатином показують, що він нешкідливий для організму, а більшість і зовсім сходяться на думці, що його можна …
Креатин може … Зазвичай креатин приймають зранку із солодким напоєм або після легкого прийому їжі, також його можна приймати після тренування із протеїном чи …