Чи можна їсти вівсянку щодня?
Висновок дієтолога – вівсянку можна їсти щодня, але краще робити раціон різноманітним. Навіть із цього продукту можна приготувати не лише кашу, а й вафлі, оладки, запіканки, наводить приклади Альбіна Комісарова. Також, щоб підвищити насичення, у вівсянку можна додавати олію, яйця, горіхи.
Чи можна завжди снідати вівсянкою?
Важливо! Дієтологи рекомендують не зловживати вівсяною кашею, їсти її не більше 3-х разів на тиждень, чергуючи з іншими корисними здоров'ю крупами – перлівкою, пшонкою, гречкою, рисовою. І вже, звичайно, не харчуватися вівсянкою кілька разів на день!
Як часто можна їсти вівсяну кашу вранці?
Тому, за словами Соломатиної, цю кашу слід їсти на сніданок. два – три рази на тиждень, не частіше.
Що відбувається з тілом, коли ви їсте вівсянку щоранку?
Вівсянка містить розчинну клітковину, яка сприяє нормалізації травлення, запобігає запорам і підтримує здоров'я кишкової мікрофлори. Бета-глюкан, що міститься у вівсянці, допомагає знизити рівень "поганого" холестерину (LDL), що сприяє здоров'ю серця та судин.