Креатин є досить безпечною речовиною, але людям з дисфункцією нирок в анамнезі або пацієнтам, які приймають лікарські препарати, що впливають на функцію нирок, слід уникати прийому добавок із креатином.
Протипоказанням до застосування добавки є вагітність. Дітям, астматикам, алергікам, діабетикам та людям з нирковою недостатністю слід попередньо проконсультуватися з лікарем. Побічних ефектів від споживання за історію препарату не виявлено.
Рівень креатиніну та інших складових залишкового азоту показує, наскільки успішно нирки справляються з функціями виділення: 150 мкмоль/л зазвичай вказує, що вже близько 30% ниркової функції втрачено.
Креатинін виділяється нирками і вивільняється з організму у складі сечі, причому швидкість такого виділення відносно постійна.. Креатинін практично не реабсорбується, тобто не спостерігається його часткового зворотного надходження з нирок у кровотік.
Рабдоміоліз (розпад кістякової м'язової тканини) та раптова ниркова недостатність були зареєстровані в одному випадку за участю спортсмена, який приймав понад 10 г креатину на день протягом 6 тижнів. Людям із захворюваннями нирок, високим кров'яним тиском чи захворюваннями печінки не слід приймати креатин .
Прийом креатину може спричинити розлад травної системи. Серед рідкісних побічних ефектів судоми, спазми, набряки, зневоднення організму, прояв акне внаслідок збільшення рівня тестостерону.
Ефект від креатину Значно збільшується сила та витривалість м'язів. Збільшується обсяг м'язової тканини та набирається вага. Після місяця прийому маса тіла може збільшитись до 8 кг за рахунок меншої витрати глікогену в м'язах. У чоловіків підвищується рівень тестостерону.
Надмірне вживання креатину може стати причиною наступних побічних ефектів:
- зниження щільності кісткової тканини;
- розвиток акне;
- збільшення ризику ниркової недостатності;
- проблеми із травленням;
- затримка води у організмі.