Скільки кілограмів можна набрати за 1 місяць?
Таблиця набору ваги у перший рік життя
| Вік | Хлопчики, збільшення ваги, г | Дівчатка, збільшення ваги, г |
|---|---|---|
| 1 місяць | 400 – 1200 | 400 – 900 |
| 2 місяць | 400 – 1500 | 400 – 1300 |
| 3 місяць | 600 – 1300 | 500 – 1200 |
| 4 місяць | 400 – 1200 | 500 – 1100 |
Чи можна набрати протягом місяця 3 кг?
Залежно від віку, статі, ступеня тренованості та генетичних особливостей, максимальна вага, яку можна набрати за місяць тренувань, варіюється від 200 гр до 3 кілограмів..
Скільки можна набрати ваги за місяць?
Скільки м'язової маси можна набрати за місяць Чим довше людина займається, тим повільніше. У середньому протягом місяця новачки накопичують до 1 кг або 1-1,5% від загальної ваги тіла. Досвідчені – 0,5-1%.
Скільки реально набрати кілограм за місяць?
При правильному плані вправ та харчування більшість людей може набрати від 450гр до 900гр сухої м'язової маси на місяць. Проте спортсмени-бодібілдери та професійні бодібілдери часто можуть нарощувати 900 гр – 1,3 кг м'язової маси на місяць протягом певних періодів набору маси.